5 choses qui vieillissent le cerveau

Chaque cuillère à café de sucre en excès non seulement élargit la taille, mais rétrécit l'hippocampe, la partie du cerveau qui gère la mémoire et l'apprentissage.

Vérifier le téléphone toutes les 5 minutes n'est pas anodin : vous reprogrammez votre cerveau pour fonctionner comme une épave folle. Les "bing" et notifications constants réduisent votre capacité d'attention et rendent impossible la concentration. Et ne parlons pas de l'utilisation nocturne : cette lumière bleue est comme un coup de poing en plein visage pour la mélatonine (et votre sommeil).

Avoir une routine trop rigide et dépourvue de stimuli variés peut amener le cerveau à fonctionner automatiquement, limitant sa capacité d'adaptation et de croissance. Variété et nouvelles expériences sont essentielles pour garder le cerveau actif.

Essayer de réaliser plusieurs tâches en même temps peut sembler productif, mais en réalité cela fatigue le cerveau et réduit la capacité de traiter les informations en profondeur. Se concentrer sur une tâche à la fois aide à préserver la fonction cognitive.

Passer tout le temps libre à des activités passives comme regarder la télévision sans jamais s'engager dans des passe-temps qui stimulent le cerveau peut l'atrophier. Des activités comme les puzzles, la lecture ou l'apprentissage de nouvelles compétences maintiennent le cerveau jeune.